Baseado nos meus longos seis meses de experiencia, montei a seguinte dieta:
Duração: 20/10/11 a 20/11/11
6:00h
- 4 fatias de pão ligth
- 3 ovos crus
- 1 dose de Whey
9:00h
- 4 bananas
- 100gr aveia
- 1 Dose Hiper Calorico
12:00h
- 400g de arroz
- 25 g de carne
- Salada a vontade
15:00h
-350g macarrao
-1 tomate fresco
-200g peixe
-1 Dose Hipercalorico
17:00h (POS TREINO)
- 1 dose whey
- 3 bananas
18:00h
- 200 g mandioca
- 3 ovos cozidos
- 1 dose Hiper Calorico
22:40h
- 250g carne de boi
- Salada a vontade
- 250g de batata doce
00:00h
1 Dose albumina
OBS: Não sou nutricionista e não tenho grana pra bancar um. EU montei a dieta, pode ser que algo esteja errado. Se alguém que manja de nutrição e achar que algo está errado me de um toque, valeu!
- 4 fatias de pão ligth
- 3 ovos crus
- 1 dose de Whey
9:00h
- 4 bananas
- 100gr aveia
- 1 Dose Hiper Calorico
12:00h
- 400g de arroz
- 25 g de carne
- Salada a vontade
15:00h
-350g macarrao
-1 tomate fresco
-200g peixe
-1 Dose Hipercalorico
17:00h (POS TREINO)
- 1 dose whey
- 3 bananas
18:00h
- 200 g mandioca
- 3 ovos cozidos
- 1 dose Hiper Calorico
22:40h
- 250g carne de boi
- Salada a vontade
- 250g de batata doce
00:00h
1 Dose albumina
OBS: Não sou nutricionista e não tenho grana pra bancar um. EU montei a dieta, pode ser que algo esteja errado. Se alguém que manja de nutrição e achar que algo está errado me de um toque, valeu!
