Semana 01 - 20/10/11 (vídeo)

Hoje treinei pernas e panturrilhas. O treino foi simples, mas intenso.
* Agachamento livre (100kg)
* LegPress (190kg),
* Extensor e Flexor (não lembro quantos kgs.)
* Panturrilha no Leg (190kg)
* Panturrilha no Agachamento (100kg)
As pernas bambearam. A dieta é complicada, mas é assim mesmo!

"Hoje pegarei mais pesado que ontem e mais leve que amanhã"

                                NO PAIN NO GAIN


Vídeo do Pós-Treino:
OBS: Esqueci de mencionar que como junto com os ovos mandioca/inhame e uma dose de Hipercalórico.